Setiap hari saya berlatih dengan sepeda statis rata-rata 30 menit. Apakah frekuensi dan lama latihan tersebut cukup memadai bagi saya, yang memiliki berat badan 61 kilogram dan tinggi badan 159 sentimeter, dengan target menurunkan berat badan hingga menjadi 55 kilogram? Nah, latihan olahraga seperti apa yang bisa membuat berat badan saya turun cepat? Jenis olahraga apakah yang bisa membakar lemak dengan cepat? Bagaimana dengan pengaturan pola mak