Saya memiliki dua dumbbell, masing-masing beratnya 6 kilogram. Saya ingin melakukan latihan beban yang maksimal dengan dua benda tersebut. Gerakan seperti apa saja yang bisa saya lakukan. Kemudian bagaimana dengan frekuensinya, apakah harus setiap hari? Lantas bagaimana dengan durasinya?

Bila saya ingin berfokus menjaga kebugaran dengan latihan beban, apakah cukup dengan dua dumbbell tersebut. Apakah bisa latihan beban tanpa alat beban lainnya? M