Sejumlah gawang-gawang kecil ditata. Satu per satu pemain Portugal melompatinya dengan kedua kaki: kiri, kanan, kiri, kanan. Seperti per, secepat ujung kaki menyentuh rumput, mereka terlempar lagi ke atas.

Latihan melompat-lompat sederhana ini dalam istilah ilmu olahraga disebut plyometrik. Meski sederhana, latihan ini tidak boleh dilakukan jika belum berumur 16 tahun. Dan, karena berbahaya, pertimbangkan untuk memulainya setelah berusia 17 tahun.