Teknik Peregangan
Peregangan bahu dan punggung
Minggu, 13 November 2005
- Peregangan bahu dan punggungAngkatlah siku kanan Anda ke arah langit-langit dan tangan kanan ditempatkan sejauh mungkin ke bawah punggung Anda, kalau mungkin di antara kedua tulang belikat Anda. Dagu ditarik ke arah dada. Kalau mungkin, pakai tangan kiri Anda secara perlahan-lahan menarik siku kanan ke arah kiri sampai terasa adanya peregangan pada bagian belakang lengan kanan dan ke bawah pada bagian samping dari punggung. Tahan, ulang dengan l