KIAT: Faktor Penentu Gerak Badan
Sabtu, 17 Maret 2007
- Intensitas. Kondisi yang berkaitan dengan jantung dapat diukur dengan formula: 220 - usia = maksimal rata-rata detak jantung atau maximum heart rate (MHR). Kalikan MHR dengan 65 persen pada kelompok pemula dan 85 persen bagi tingkat lanjutan. Hasil ini mewakili level rata-rata detak jantung Anda yang harus dicapai selama latihan kardio.
- Frekuensi. Ditentukan dalam olah tubuh yang berkaitan dengan kerja jantung dan latihan beban. Latihan kardio min