Senam Kaki
Kamis, 23 Maret 2006
- Gerakkan jari kedua kaki seperti membentuk cakar dan luruskan kembali.
- Angkat kedua ujung kaki, tapi tumit tetap di atas lantai. Kemudian turunkan ujung kaki, lalu angkat kedua tumit dan turunkan kembali.
- Angkat kedua ujung kaki, lalu putar kaki pada pergelangan kaki ke arah luar, lantas turunkan kembali ke lantai dan gerakkan ke arah dalam.
- Angkat kedua tumit, putar keduanya ke arah luar, lalu turunkan dan putar ke arah dalam.
- Angkat kaki ki