Kiat: Membuat Otot Rileks
Kamis, 9 Februari 2006
- Bernapas. Teknik ini sangat baik dilakukan setelah berolahraga atau saat Anda hendak berangkat tidur. Fokuslah pada kontrol pernapasan lalu ambillah napas pelan dan dalam. Buang energi negatif saat mengeluarkan napas. Rasakan otot yang mulai rileks.
- Tidur. Siapa yang tak ingin tidur nyenyak? Ini tak hanya penting untuk fungsi mental, tapi juga memberi waktu otot Anda untuk istirahat dan waktu regenerasi. Gunakan tujuh jam waktu tidur Anda dan 20