Tidur Berkualitas
Jumat, 23 September 2005
- Jadwal. Tidur dan bangun dengan jadwal waktu yang sama setiap hari membuat tubuh Anda segar. Bahkan di akhir pekan harusnya jadwal tidur Anda tak berubah. Jika normalnya Anda butuh waktu tidur 8 jam, jangan sampai kurang atau berlebihan.
- Olahraga. Tidur akan lebih pulas jika Anda melakukan olahraga setiap hari. Namun, olahraga kurang dari tiga jam sebelum waktu tidur juga tak terlalu baik.
- Kafein. Kurangi minum kopi atau yang mengandung kafein.