Bagi orang dewasa, lama tidur malam yang sehat adalah 7-8 jam. Jika setelah bangun tidur Anda masih juga kecapekan, itu merupakan tanda bahwa Anda memerlukan pengaturan jam tidur. Berikut ini tip agar tidur Anda lebih nyenyak.

1. Buatlah kamar tidur yang tenang, gelap, dan sejuk.

Suasana bising, pancaran cahaya, dan hawa yang panas bisa mengganggu tidur. Cobalah gunakan mesin suara atau penutup telinga untuk menghalau kebisingan. Gunakan kipas unt