Makanan Anda berpengaruh pada tidur Anda. Berikut ini makanan yang bikin lelap dan yang harus dihindari.

• Kaya triptofan. Ini terdapat pada susu, daging unggas, gandum, pisang, dan madu.
• Karbohidrat.
• Konsumsilah air sebelum pukul 8 malam.
• Hindari lemak. Tak hanya bikin badan melar, lemak juga mengganggu siklus tidur.
• Hindari kafein. Ini terdapat pada cokelat, minuman bersoda, teh, dan kopi.
• Hindari rokok--efeknya sama dengan kafein.
• Kurangi konsumsi al