Sembelit terjadi ketika seseorang sulit atau sakit untuk buang air besar (BAB) secara teratur. Beberapa orang bisa BAB sampai tiga kali sehari, sementara yang lain ada yang cuma tiga kali dalam sepekan. Berikut ini adalah saran dari American Academy of Family Physician agar BAB Anda lancar.

1. Jangan menunda ketika merasa ingin BAB.
2. Jadwalkan waktu BAB setiap hari, seperti setelah makan.
3. Tingkatkan jumlah makanan berserat dalam daftar menu makan Anda.
4. M