1. Asupan lima porsi buah dan sayur per hari memberi lima manfaat. Pertama, mengurangi risiko stroke dan penyakit pembuluh darah lain.

2. Menurunkan risiko tipe diabetes 2.

3. Mengurangi serangan kanker tertentu, seperti mulut dan usus besar.

4. Serangan penyakit jantung koroner lebih rendah.

5. Terakhir, risiko batu ginjal dan osteoporosis pun menurun.

Karena itu, ganti camilan cokelat, kue, maupun keripik dengan buah-buahan segar. Secara umum, asupa