1. Protein berfungsi membantu mengganti sel-sel tubuh yang rusak dan membuat sel baru. Wanita hamil, anak-anak, dan remaja adalah kelompok yang harus tercukupi kebutuhan proteinnya.

2. Daging merupakan sumber protein yang baik. Namun, karena mengandung kolesterol tinggi, ada pilihan lain, seperti ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, padi-padian utuh, dan produk olahan susu.

3. Kebutuhan dewasa setiap harinya 2-3 porsi, tapi bervariasi tergantung kes