Agar Kuat dan Lentur

Tak perlu waktu lama untuk menambah kekuatan dan kelenturan punggung Anda. Cukup 10 menit per hari. Semua latihan peregangan (stretching) pada dasarnya bermanfaat untuk mencegah dan mengobati sakit punggung. Berikut ini tips untuk memperkuat dan melenturkan otot perut, punggung, dan kaki Anda dengan cara yang mudah dan sederhana.

1. Separuh Sit-UpLatihan ini bakal memperkuat otot perut.
   • Berbaringlah pada punggung Anda, dengan kedua lutut ditekuk, da

...