Bebas Bertahap
- Tandai tanggal berhenti merokok pada kalender Anda seminggu sebelumnya.
- Setiap kali Anda ingin merokok, tunggu sepuluh menit lagi.
- Jika tetap merokok, kumpulkan puntung rokok yang Anda isap.
- Di akhir pekan, lihat dan hitung berapa banyak
Berlangganan untuk lanjutkan membaca.
Kami mengemas berita, dengan cerita.
Manfaat berlangganan Tempo Digital? Lihat Disini