Agar Tidur Pulas
- Jadwal tidur harus teratur. Walaupun di akhir pekan, waktu bangun dan tidur harus sama.
- Hindari kafein, alkohol, dan nikotin antara 4-6 jam sebelum waktu tidur.
- Tidak melakukan latihan kebugaran dua jam sebelum waktu tidur. Lakukan latihan 5-6 jam sebelum tidur.
- Jangan makan "besar" dalam dua jam sebelum tidur.
- Tidak tidur siang setelah pukul 15.00.
- Tidurlah dalam kegelapan dan suasana tenang.
- Jika Anda tidak tertidur dalam 20 menit, lakukan
Berlangganan untuk lanjutkan membaca.
Kami mengemas berita, dengan cerita.
Manfaat berlangganan Tempo Digital? Lihat Disini